近期，高温天频现，热到头晕、恶心甚至心慌的现象并不少见。对于轻症中暑，除了迅速通风、喝水降温，很多人不知道，掐按十指指尖也能缓解症状。这个位置正是古人的“急救要穴”——十宣穴。

图文据生命时报

十宣穴：高热、中暑的急救要穴

中医认为，暑热为阳邪，最易扰乱心神，让人头昏。十指末端是经络“井穴”（经气涌出的源头）的聚集地，用力掐按此处，如同打开身体自带的泻热阀门，能激发经气、开窍清心。

尤其十指尖正中的“十宣穴”，自古就是高热、中暑的急救要穴，其中，中指端的中冲穴属心包经，清心开窍的力量最强。现代研究也发现，指尖密布神经末梢，强刺激能反射性调节体温中枢，帮助发汗散热。

北京市宣武中医医院急诊科副主任医师姜楠给出具体方法：双手十指尖端正中，距指甲游离缘0.1寸处，就是十宣穴。用一手拇指和食指指甲，垂直掐按另一手指尖，由轻到重，保持10～30秒后松开，掐按时缓缓深吸气，松开时慢慢吐气。

依次从拇指掐按到小指，然后换另一手重复以上操作，做2～3遍。头晕明显时，可将双手十指指尖用力对顶。

需要提醒的是，本方法仅适用于轻症和辅助急救，如果体温持续升高、出现神志不清或抽搐，必须立即就医。凝血功能异常、指尖破溃者慎用，孕妇可改用指腹点揉。

不同中暑程度，怎么分辨症状

北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维表示，中暑主要分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病。

先兆中暑，这是中暑的初级阶段，通常会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温可能正常或略有升高。此时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间可恢复。

轻症中暑，中暑症状进一步加重，体温在38℃以上，可发展为轻症中暑。患者除头晕、口渴外，还有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降等。若及时转移至阴凉通风处进行降温处理，通常可以在数小时内恢复。

重症中暑，如果中暑进一步加重，就会发展为重症，可危及生命。首先是热痉挛，这是重症的最早迹象或不适症状。因患者身体流失大量水分和电解质，导致血中氯化钠浓度明显降低，引发肌肉阵发性痉挛和疼痛。同时，可伴随大量出汗、心率加快、血压下降，但患者仍能保持清醒。随着中暑的进一步加剧，患者的体温可能进一步升高（超过40℃），出现器官功能不全，即热衰竭；如果患者出现意识障碍，甚至肝肾功能损害，就进入最严重的热射病阶段，死亡率很高。

高温天气，幼儿、老人和慢病患者要重点关注中暑重症信号。若出现肌肉阵发性痉挛或疼痛，要警惕可能是中暑重症，应立即急诊就医。

中暑急救常犯6个错误

急救方法不当，例如以下几种错误做法，反而可能加重病情。

1.掐人中

中暑的核心机制是体温调节失衡和电解质丢失，掐人中仅能起到刺激疼痛的作用，并不能有效缓解中暑症状。对于昏迷病人，掐人中甚至可能因疼痛刺激引发误吸窒息。

2.猛喝凉水

中暑后需要补水，但不建议大量喝凉水。中暑时人体丢失的是电解质和水分，如果只大量喝凉水，会进一步稀释体内钠、钾等电解质，导致低钠血症，即“水中毒”，加重乏力、头晕甚至意识障碍等症状。正确做法是饮用淡盐水或口服补液盐。

3.大量用藿香正气水

藿香正气水含40%～50%酒精，轻度预防尚可，但出现中暑症状后不建议大量饮用（3支及以上），以免大量酒精进入体内加重脱水。相比藿香正气水，绿豆汤的解暑效果更优。

4.吃退烧药

退烧药（如对乙酰氨基酚）是通过发汗降温，但严重中暑者已无汗可出，药物反而可能增加肝肾负担，甚至引发急性肝衰竭。

5.极端降温

中暑后患者周身汗毛孔处于开放状态，散热增加。如果立即进入低温空调房（22℃以下）或用凉水冲澡，会导致毛孔闭合，反而不利散热。

中暑后，应立即远离高温环境，建议转移至22℃～25℃且通风良好的阴凉环境中，去除衣物，用湿毛巾擦拭全身，逐步降温。

6.多涂风油精或花露水

风油精、花露水等清凉外用品都含有薄荷醇、酒精，薄荷醇对婴幼儿的大脑有一定影响，尽管少量使用影响不大，但不建议5岁以下儿童使用。另外，酒精大量涂抹也可能刺激皮肤，引发不良反应。

一般轻度中暑及时降温、饮水即可，当出现高热、无汗、意识模糊、惊厥，甚至无反应等热射病症状时，应及时拨打120送医。