头痛的经历几乎每个人都有，但很多人不知道，偏头痛不是一种症状，而是一种疾病，它甚至被世界卫生组织列为“致残性疾病”。它目前虽无法根治，但可以预防、可以控制。

我国女性偏头痛发病率是男性的3~4倍，其中月经性偏头痛致残性最强，疼痛程度也最严重。

如何区分普通头痛和偏头痛？哪些习惯容易诱发偏头痛？日常又该如何科学止痛？本文一次说明白。

来源：CCTV生活圈

出现这4个信号，可能不是普通头痛

头痛时出现下面这4种信号，说明你可能是偏头痛发作了。

反复发作：至少发作过5次。

持续时间长：如果不吃药或治疗，每次疼痛持续4～72小时。

疼痛特征：多为单侧，也可能双侧；疼痛程度为中到重度，像脉搏一样跳动，劳累后加重。

伴随症状：发作时会伴有恶心、呕吐，或者畏光、怕吵，只想在黑暗安静的房间里躺着。

女性比男性更容易头痛？专家解释，在众多诱发因素中，性别是关键一环。尤其是月经性偏头痛，对女性的打击尤为沉重：女性在经期，除了要忍受腹痛和生理不适，激素水平的剧烈波动还会诱发偏头痛。在众多偏头痛亚型中，月经性偏头痛持续时间最长、致残性最强、疼痛最重。所以如果你的头痛总在经期前后报到，别总想着“忍一忍就过去了”，那可能是身体给你发出的求救信号。

5个偏头痛的“隐形开关”

偏头痛虽然无法根治，但大多数的发作都有诱因。下面这5个“隐形开关”，看看你中招了几个：

气温“过山车”：夏天高温血管扩张，冬天寒冷血管收缩，都容易刺激头面部血管，诱发偏头痛。

睡眠剥夺：熬夜、睡眠不足，是当代打工族、学生党偏头痛的“头号元凶”。专家建议，每天晚上早点睡觉，保持充足良好的睡眠。

咖啡因：咖啡、浓茶喝多了容易诱发偏头痛，突然戒断也会引发“戒断性头痛”。

特定食物：含有酪胺的食物，如巧克力、红酒、奶酪等，是偏头痛的常见导火索。

压力与劳累：精神压力大、过度劳累，容易让脑血管痉挛，引发剧烈的偏头痛。

缓解偏头痛，从一本“头痛日记”开始

知道了偏头痛的诱因，那应该怎么避开呢？临床上，医生通常会建议患者用一个低成本的方法：记“头痛日记”。

每次头痛发作，花1分钟记下这4件事：

时间：几月几日，星期几？

诱因：头痛前吃了什么？（巧克力？红酒？）做了什么？（熬夜？生气？来月经？）

症状：疼了多久？哪边疼？有没有恶心、呕吐？

用药：吃了什么药？效果如何？

坚持记录1个月，你就能画出一张“个人偏头痛地图”。下次再遇到类似诱因，你就能提前规避，减少偏头痛发作。

一头痛就吃止痛药，当心痛上加痛

很多人一头痛，随手抓起止痛药就吃，这是很容易被忽视的用药误区。

1.止痛药也分广谱与专攻

专家介绍，治疗偏头痛的药物经历了明显的迭代。

最早使用的非甾体消炎药，属于“非特异性治疗”，它不仅能缓解头痛，对牙痛、关节痛也同样有效，属于广谱用药，因此并非专门针对偏头痛的特效药。

随着医学进步，后来有了曲普坦类药物，从2023年开始，我们又有了吉泮类药物。这两类药物专门针对偏头痛的发病机制，属于专攻型特效药，即精准的特异性治疗。

2.当心吃药吃出“药物过度使用性头痛”

专家特别强调了一个危险现象：药物过度使用性头痛。如果每月服用止痛药超过10～15天，身体会对药物产生依赖，反而演变成一种新的头痛，让你陷入“越吃越痛、越痛越吃”的恶性循环。

想跳出这个怪圈，单靠止痛片是行不通的，必须依靠系统的规范治疗。

坚持规范预防

偏头痛目前无法根治，但可以预防、可以控制。专家强调，治疗分两步：

第一步，急性期治疗。痛的时候尽早用对药（如前文提到的特异性药物），快速止痛。

第二步，预防性治疗。这才是降低发作频率的关键！

专家明确建议：只要每个月头痛天数达到4天以上，就必须启动预防性治疗。

预防性治疗是怎么治？它和“痛了吃药止痛”完全不同。预防性治疗不是等头痛来了再压下去，而是每天规律服用预防性药物，持续稳定神经血管系统，主要有两重作用：减少头痛发作频次、减轻每次头痛的严重程度。

药物至少需要连续服用6～12个月。在此期间就算头痛很少，甚至暂时不痛了，也不能自行停药，就像高血压、癫痫需要长期服药稳住指标一样，偏头痛的预防治疗是“治本”而非“救急”。规范坚持下来，目标是把每月头痛天数控制在2天以内，避免偏头痛频繁发作、病情加重。