你知道吗？当你吸烟的时候，吸进去的是几百种有毒成分，其中至少有70种能够致癌。烟草流行是世界迄今面临的最大公共卫生威胁之一，每年导致全世界800多万人死亡。其中有700多万人的死亡是缘于直接使用烟草，有大约130万人是接触二手烟雾的非吸烟者。为增强居民群众控烟意识，在新春佳节来临之际，江苏省健康教育协会、江苏省疾控中心、南京市疾控中心等部门联合开展“无烟佳节·与爱同行”活动，并向广大群众发出倡议，过年不吸烟、不送烟，与家人过一个“无烟”健康年。

实习生 赵君婷 詹陈燕 通讯员 刘晨曦 现代快报/现代+记者 梅书华

60年烟瘾因心脏病戒除，“无烟年”更健康

1月30日，在活动现场，83岁的周大爷前来咨询，他有着近60年的吸烟史，工作人员为他进行了检测。“一氧化碳数值2.7，还可以，您今天应该没有吸烟。”工作人员说。周大爷笑着告诉记者，自己只在前一天晚上吸了一根烟。周大爷从工作时开始吸烟，最多时一天要吸一包到一包半。2021年，周大爷夜里睡觉喘不过气，心跳每分钟只有36次，最终确诊了心脏病，装上起搏器后，医生叮嘱他一定要戒烟。如今，周大爷戒烟还算成功，偶尔会吸一两根。“多出来转转，转移注意力，也就不太想着吸烟了。”他说。

现场，也有从不抽烟的居民测出了数值，她表示，自己的家人吸烟频繁。

为何烟草制品的吸引力如此之大？罪魁祸首是烟草中的尼古丁，其成瘾性仅次于海洛因和可卡因。而且青少年对尼古丁更加敏感，致瘾性更加强大。江苏省疾控中心健康教育所副所长曲晨介绍，国家控烟多年，大家对烟草危害的认知逐步提高，但是仍然有一些习俗没有消散，比如过年、过节、结婚时会以烟为礼。“我们非常担心这种习俗潜移默化对青少年造成影响。”

中国国际控烟政策研究（ITC）报告显示，54.1%的吸烟者身上带着两包烟，其中一包是自己用的，另外一包是用来社交的。南京市疾控中心健康教育科科长陈旭鹏指出，不敬烟、不送烟、不吸烟的社交风尚未形成。遏制烟草在中国的流行，重要的一点就是改变社会风气，过节不送烟、见面不敬烟，不在公共场所吸烟，需要从你从我，大家一起做起。

果味电子烟风行后被禁售，有害且对戒烟无益

“更让我们担心的，是从2017年、2018年开始蓬勃发展的电子烟产业，入门效应可能会导致青少年甚至一些女性跟风尝试。”曲晨告诉记者。苹果味、桃子味、柠檬味，奶茶杯、可乐罐……味道众多，外形新颖的电子烟让许多人降低了警惕性，甚至觉得这种闻起来很香、外观时尚的电子烟是安全健康的。实际上，这些都是电子烟的“伪装”。

世界卫生组织将电子烟定义为电子尼古丁（ENDS）或非尼古丁传送系统（ENNDS)。这些系统加热液体以产生使用者吸入的气溶胶。电子烟对其使用者和周围的人的健康都会带来风险。世卫组织表示：含有尼古丁的电子烟极易上瘾且有害健康，虽然对健康的长期影响尚不完全清楚，但已确定的是，它们会产生有毒物质，其中一些已知会致癌，同时，暴露于电子烟释放物的旁观者也会面临一定风险。此外，迄今为止，电子烟作为一种消费品，并未在人口层面显示出有效的戒烟效果。

一项纳入91051名青少年的研究结果显示，青少年使用电子烟后成为卷烟使用者的风险是从不使用电子烟者的2.21倍。《中国吸烟危害报告2020》指出，使用电子烟可能使人更容易使用卷烟，这一现象在青少年中尤为明显。为了对电子烟加以控制，以保护儿童和非吸烟者，并最大限度地减少电子烟的健康危害，国家也出台了相关法律，国家烟草专卖局发布的《电子烟管理办法》，自2022年5月1日起施行。

其中三项核心条款值得关注，首先，学校周边禁止销售电子烟；其次，进一步明确禁止向未成年人出售电子烟产品；还有很重要的一点，禁止销售除烟草口味外的调味电子烟和可自行添加雾化物的电子烟。这意味着，包括水果味在内的多种口味的电子烟已经不能在市场上销售。但是记者观察发现，在一些社交平台上仍有部分人群利用谐音、图标，私下销售调味烟。曲晨表示，法律规范了电子烟的市场，同时也需要政府的投入、老百姓的共识、企业的配合，来帮助法律达到一个最佳的效果。

一口烟70种致癌成分，当心三手烟伤害婴幼儿

一支小小的卷烟被点燃后，吸入人体内的烟雾含有7000多种化学成分，其中几百种是有毒的，包括放射性有毒元素、用于杀虫剂的砷、洁厕林中的氨气等等，而且至少有70种成分能够致癌。

有研究证明，吸烟的人比不吸烟的人平均寿命减少十年。烟草中的毒性物质削弱人体的免疫功能，损伤细胞DNA，导致癌症的发生；吸烟能够导致的癌症几乎遍布全身。肺癌、口腔癌和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、乳腺癌、结肠和直肠癌、急性白血病等；癌症患者被确诊后如果继续吸烟，更易导致吸烟相关的二次癌症病变，同时死亡的风险增加；戒烟不仅能够降低罹患癌症的风险，还能改善癌症患者的预后。

此外，吸烟增加罹患心脑血管疾病的风险，可能导致心梗和中风，危及生命；吸烟还会直接损伤呼吸道的纤毛和肺泡，降低气道对黏液的清除能力，同时上皮细胞屏障被破坏，增加了感染的可能性，从而引起肺部疾病。牙周疾病、眼部疾病、皮肤老化也是吸烟的“附带品”。值得注意的是，男性吸烟还会导致阳痿。女性吸烟会导致不孕，影响胎儿发育。

曲晨提醒，吸烟者产生的绝大部分烟草烟雾扩散到空气中，还会形成二手烟，研究证明，二手烟也会导致一些恶性肿瘤及呼吸系统的相关疾病。在封闭性环境里，除了直接造成二手烟危害之外，还有可能存在三手烟的残留，比如衣服上、头发上、家具上等等，仅仅通过开窗通风等是很难消除的。有实验数据显示，三手烟对于青少年，尤其是婴幼儿，是有比较强的危害的。

有人吸烟一辈子也没事？ 别拿这些误区当借口

误区：我吸烟多年，要有问题早有了，有些人吸了一辈子烟也没事啊。

事实：戒烟永不太迟。如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟，1年后因吸烟致病的机会将降低66%；戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。不是所有的吸烟者都会得肺癌或是早死。但烟草确实夺去了许多人的生命。不能根据身边的个别现象做出不明智的判断。

误区：吸烟量小，没什么瘾，不会有什么危害。

事实：这是不对的。首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大；尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期规律地吸烟，同样会对身体造成危害。

误区：吸烟有助于思考问题，我干吗要戒烟？

事实：事实上，由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等感觉，通过吸烟可以解除人体的这些依赖，从而使吸烟者能够集中注意力思考问题。这本来是抽烟造成的恶果。此外，吸烟还会降低脑血流量，因而可能会降低智力，从而进一步影响吸烟者思考问题。

误区：我吸的是带过滤嘴的“好烟”，它焦油含量少，对身体危害不大。

事实：低焦油卷烟并不能降低吸烟者的疾病风险。不论烟草内所含的焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的“安全烟”。

误区：戒烟后身体会失去平衡，很容易生病。

事实：很多人认为，多年吸烟，身体已经习惯了烟，一旦戒烟，身体失去了平衡，会很容易生病。也有人看到这样的例子，戒烟后的人反而很快得了肺癌。但事实是，这些人患肺癌并不是因为戒烟，而是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都会下降，其中癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。