国家二级心理咨询师徐婉燕向我们科普了5-6年级学生的压力与心理健康。她通过实验例子让我们深入了解，无论是人或动物，不良情绪都会影响身心健康，导致心情抑郁，阻碍前行。强大的内心是应对困难和压力的关键。

遇到不良情绪，可以通过求助他人、换位思考、运动等方式调适。要做情绪的主人，不被情绪所控制。我们的烦恼往往来源于对世界的看法，而非遭遇本身。积极乐观的态度，能带来智慧、健康和幸福。

徐老师的讲解让我深刻认识到，面对压力和挑战，拥有积极的心态和强大的内心至关重要。我们要学会控制情绪，以乐观的态度面对生活，成为最健康、最幸福的人。五（2）班 车梓怡 指导老师 蒋锐娴

在寨桥小学，心理专家徐婉燕老师为我们带来了一堂生动的心理课，教我们如何释放压力、管理情绪。徐老师用平易近人的语言，强调了心理压力对内心世界的巨大影响。她通过动物的例子，如内心矛盾的猫和提心吊胆的猴子，说明了情绪管理的重要性。这些例子让我们认识到，如果不适当调适，压力和矛盾可能引发疾病，甚至威胁生命。

课后互动环节，同学们分享了自己的解压方法。有人说会捶打枕头来发泄情绪，有人说会把坏事写在纸上撕碎来转换心情。徐老师总结道：“最好的解压方法是释怀和换位思考，这样我们能更快地看待问题。”

这次活动不仅教会了我如何释放压力，更让我明白了不同角度看待世界的重要性。只有内心充满阳光，我们才能更健康地成长。五（2）班 闵萌琦 指导老师 蒋锐娴

徐婉燕老师为我们这些“小记者”带来了一堂生动的心理课。她展示了艾马尔情绪生理实验的图片，告诉我们不同情绪下呼出的气体冷却后形成的液体颜色、危害、味道都有所不同。心平气和时，液体无色无味；悲伤时，液体则有颜色；愤怒时，液体不仅有色还有毒，甚至能导致小白鼠中毒身亡。

课堂上，同学们积极提问。有人问：“什么是压力？”徐老师解释，压力是面对环境变化时的被迫调整。又有人问：“什么是抑郁？”徐老师耐心地说，抑郁是无力应对压力时的消极情绪，伴随厌恶、痛苦等异常感觉。

课程结束，我们依依不舍地向徐老师道别。这次课程让我们深刻认识到情绪对身心的影响，也学会了如何更好地应对压力和调节情绪。五（3）班 戴子豪 指导老师 钱春芬

通过徐老师的测试与讲解，我们了解到压力是个体在面对环境变化时产生的心理和生理反应的综合状态，是对未知事件的悲观解释以及面临困境时的心理反应。而抑郁则是因为感到无力应对外界压力，导致出现厌恶、沮丧、无助、悲伤和绝望等异常情绪。

徐老师还提到了一个有趣的实验：将心平气和与悲伤时呼出的气体分别冷却，前者液体无色，后者为黄色。当这些液体被注射到小白鼠体内时，注射无色液体的小白鼠安然无恙，而注射黄色液体的小白鼠则痛苦抽搐后死亡。这显示了我们在不同情绪状态下呼出的气体成分有所差异，进一步强调了心理健康的重要性。

因此，我们应该时刻关注自己的心理健康，学会管理情绪，以应对生活中的各种压力。五（3）班 朱梓鑫 指导老师 钱春芬

青少年时期充满挑战与机遇，我们面临着学习压力和情绪波动。在这个关键阶段，压力与情绪管理、心理调适能力显得尤为重要。它们不仅影响我们的学习效果和人际关系，还直接关系到我们的身心健康。

当天，徐老师为我们带来了一场关于“学生压力与情绪管理”的心理讲座。通过生动的动物实验例子，如无所适从的狗、内心矛盾的猫和提心吊胆的猴子，我们深刻体会到了心理变化对身心的巨大影响。这使我们认识到，除了关注身体健康，心理健康同样不容忽视。

在徐老师的引导下，我们学会了正确识别各种情绪，如开心、愤怒、担心等。她还教给我们调适心理的方法，如换位思考、向身边人倾诉、进行适当运动等。

五（4）班 王翊瑶 指导老师 许晓兰

情绪是一种心理现象，它反映了我们内心的想法和感受。在徐老师的引导下，同学们积极发言，有人认为心理是心中的想法，有人认为它是内心的苦闷，还有人认为它是我们内心的喜怒哀乐。徐老师对这些观点都给予了肯定。

许多情绪来源于我们生活中的各种事件。关键在于我们如何对待这些情绪。如果我们总是以消极的心态去看待事情，情绪就会变得消极、懒散，从而影响我们的行动。相反，如果我们以积极、乐观、自信的心态去面对事情，我们的情绪就会变得更加开朗，充满动力，这样事情就更容易成功。这就是心理对情绪的影响。

因此，我们要学会成为情绪的主人，而不是被情绪所控制。我们应该笑对生活和学习中的挑战，学会控制自己的情绪，让内心充满阳光。这样，我们才能更好地应对生活中的各种压力和挑战。

五（5）班 谭清月 指导老师 符正平