4月19日迎来谷雨节气，也是春季的最后一个节气。这也意味着谷雨过后，即将迎来夏季。谷雨节气如何养生？南京市中西医结合医院专家为大家总结了五个关键词。

通讯员 杨璞 现代快报/现代+记者 刘峻

保暖：早晚温差大，春捂仍有必要

俗话说“清明断雪,谷雨断霜”，谷雨过后，寒潮天气基本结束，但雨水、大风天气经常交替出现。南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）副主任方小谦提醒，谷雨前后，虽然气温有所回升，但是这个时候天气多变，早晚温差较大，过早减衣容易被寒气所伤，出现感冒。所以，春捂依然有必要，特别是早晚和春游的时候，多备一件衣服，按照实际温度增减衣物，谨防感冒。

护肤：带好“装备”防过敏

古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天到郊外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但是对于过敏体质的人，谷雨前后花粉、柳絮和法桐毛毛较多，要防皮肤过敏。

南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师孙捷提醒，有过敏史的人尽量少去杨柳树、法桐树繁茂的地方。另外，一般上午10时至下午4时是飞絮的高发时段，过敏体质的人尽量避开这个时间段外出。外出时做好防护，戴上口罩、太阳镜和帽子，必要时戴上丝巾。如果皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状严重，应及时到皮肤科就诊。

祛湿：按摩食疗防湿邪

古谚有云“雨生百谷”，一般来说，谷雨之后气温升高，雨量增多。

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。保健养生方面可以试试穴位按摩和食疗药膳。

按揉曲池清热利湿。屈肘时，肘弯横纹尽头处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分钟，每日1～2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。

薏仁冬瓜汤健脾祛湿。薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用。冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者搭配，不但健脾祛湿，还有助于美容养颜。

品茶：养心除烦防抑郁

谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，有较好的利尿除湿功效，所以谷雨时节如果连续遇到阴雨的天气，不妨喝些谷雨茶来保健养生。

雨水多的时节容易让人心情抑郁，喝些谷雨茶也有好处。作为绿茶中的优质茶品，有助缓解抑郁症状。

谷雨茶虽好，饮用也必须适量，切忌贪多贪浓。南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚提醒，空腹时忌喝茶，饭前、饭后不宜立即饮茶，不宜用茶水服药。另外，酒后不宜喝浓茶，无助于解酒，只会伤肾损心。

吃笋：春天菜王，美味营养

谷雨节气前后，被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出。春笋被誉为“春天菜王”，它以脆嫩甘鲜、爽口清新、味道鲜美、食之不腻等特色而受到人们青睐。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，竹笋是低糖、低脂肪、高纤维食物，有促进肠道蠕动、帮助消化之效，但是竹笋因含粗纤维和草酸钙较多，有消化系统疾病及肾结石等疾病的患者应慎食或忌食。