三伏天即将来临。今年的三伏天从7月15日开始，至8月24日结束，长达40天的高温超长待机，一年中最闷热潮湿的日子要来了。俗话说“烈日三伏下，冬病夏治忙”，三伏天是一年中阳气最旺盛的季节，也是“冬病夏治”治疗的黄金时间。如何把握40天“黄金期”好好养生呢？近日，现代快报“名医天团”特别邀请江苏省中西医结合医院康复中心副主任、主任中医师邵清华做客健康演播厅，跟大家聊一聊三伏天养生。

现代快报/现代+记者

梅书华/文

郑芮/摄

并非人人适合冬病夏治，这种“虚”不行

冬病夏治特色疗法就是利用三伏至热、阳气最盛之时，通过“三伏贴”等方式，振奋阳气、调理气血、疏通经络，提高机体免疫力及抗病能力，从而调治多种冬天易发作或加重的疾病。

邵清华介绍，冬病夏治的适应证非常广泛，最常见的首先是呼吸系统疾病，如反复感冒、慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等。其次就是消化系统的疾病，比如消化不良、慢性腹泻等。此外，特别怕冷、月经不调的女性，或者是亚健康状态的人群，也可以试一试冬病夏治。邵清华提醒，虽然冬病夏治的范围非常广泛，但不是所有人都适合，需要经过医生辨证，虚寒体质更适合冬病夏治。

“怕冷、手脚发凉、遇到寒气时关节疼痛、吹了凉风就会咳嗽，这些都是虚寒的表现。”邵清华告诉记者，“虚”与“寒”是两种性质，不是所有“虚”都适合冬病夏治。有的人虽然虚，却是阴虚火旺的体质，比如一些糖尿病患者，舌红苔少、脉象细数，而且有午后潮热的表现，这就是虚热体质，并不适合冬病夏治。

“除了虚热体质人群，这几种情况也不适合冬病夏治。”邵清华介绍，患有感染疾病，正处于发热期就不适合冬病夏治，孕妇、哺乳期的女性也要慎重对待冬病夏治。此外，严重的皮肤病患者，以及一些严重糖尿病、恶性肿瘤、血液病这类身体过于虚弱的患者，也不建议进行冬病夏治。

三伏贴处潮红属“正常”，这样做避免变大水疱

有患者表示，自己使用三伏贴后，贴敷处的皮肤会出现瘙痒、潮红，这是怎么回事？

邵清华说，三伏贴是中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生一定的刺激，从而达到补阳的作用。患者使用三伏贴后皮肤出现反应是药物起效的正常现象，“这一反应，与使用的中药有一定关系。”邵清华介绍，比如治疗呼吸系统疾病的三伏贴，会用到甘遂、延胡索、白芥子、细辛等药材，这些药材的药效都很好，但是具有一定的刺激性，把这些药材打成粉末，加入凡士林、姜汁，也会增加其刺激性。中药直接接触皮肤，有的患者皮肤敏感，便会造成一定反应。

有的患者敷贴处的皮肤出现了大水疱，这属于反应过大。邵清华表示，为避免这种情况的发生，一定要把控好敷贴持续的时间，之后更要做好护理。“小朋友一般贴半小时到两小时即可，成人可以贴4个小时。患者可根据贴药后的感觉程度，及时调整敷贴时间，如感觉灼热或者发痒，2个小时便可以揭下来。但如果贴上后，自己感觉灼热感严重或者发痒难忍，要立即取下。”她提醒，贴敷后应该避免冷饮、冰冻之物，还要避免长时间处于温度过低的空调房间。治疗当日间隔4—6小时再洗浴，温水冲淋，且要避免熬夜伤阳。此外，千万不要用手抓挠，不要穿材质偏硬的衣服，避免磨损皮肤。“做好这几点，大多数人的这种皮肤反应会自行消退。”

三伏天养生，适当吃“苦”更健康

三伏天该如何养生呢？邵清华介绍，气温升高会导致水分和电解质的流失，许多人胃口不好，需要吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、酸甜可口的水果，也可以试试“乌梅汤”，增加食欲。从中医的角度看，夏五行属火，夏与心气相通，心与苦对应，应该多吃一些苦味的东西，比如苦瓜、苦菜、莲子、苦菊，还有甘蓝、莴苣等，按照这些原则饮食，不仅养生，还可以保持好身材。

三伏天虽然闷热，运动也不能落下，但要注意防暑降温。邵清华建议大家可以选择在室内进行运动，比如游泳、打羽毛球、打篮球等。需要注意的是，在进行剧烈运动后，有的人喜欢猛喝冰水，这样会过度刺激胃黏膜，引起胃肠道急剧收缩，造成急性胃痉挛。她表示，运动后补充电解质水即可，电解质水包括盐汽水、运动功能饮料等。

在三伏天，还有不少习俗和习惯，其实也是一种养生。徐州有着过伏羊节的习俗，三伏天吃羊肉，可以培补元气，起到养阳的作用。邵清华提醒，虚寒体质人群可以适当食用这类食物，但也要适度。还有人习惯在三伏天晒背，要注意避免晒伤。“其实吃羊肉和晒背都是一种冬病夏治理念的体现，主要是助阳气生发，增强体质，让患者在冬天减少病症的发作。”

面瘫、颈椎病、湿气重…… 夏季警惕这些问题

延伸阅读

三伏天温度高，许多人警惕中暑，却忽视了过于贪凉带来的问题。近日，邵清华的门诊上遇到不少“面瘫”患者，其中一个孩子只有9岁。齐齐（化名）来就诊时脸部右侧口眼歪斜，而且眼睑闭合不全，经过询问，原来他在外面玩耍出了一身汗，回家后就冲到风扇前吹风，同时吃了一根冰棍，第二天就发生了面瘫。邵清华提醒，除了夏季，人体免疫力低下时受到冷风刺激也容易发生面瘫。

夏季颈椎病发病率增高，也与空调有很大的关系。陈先生的办公位置正对着空调的出风口，入夏后，他的后背和脖子长时间直吹冷风，导致颈椎病的发作。邵清华介绍，随着生活方式的改变，现代人用电脑和手机的时间增加，加上姿势不良，导致颈椎病年轻化。空调吹出的冷风属于中医所讲的外邪中的寒邪和风邪，不仅会造成肌肉紧张，也极易导致疼痛。她提醒，除了年轻人，老年人吹空调也要格外注意，在卧室睡觉避免冷风直吹，或者将客厅的空调打开，让环境降温，一样可以起到消暑的作用。

“最近还有不少人就诊时，反映自己头晕严重，感觉像在头上蒙了一块布，很不清爽，其实这是大家常说的湿气重的表现。”邵清华介绍，南方环境湿润，夏季多雨，更加潮湿，此外，大多南方人爱吃甜食，甜食有助湿的作用，此时湿气重的患者便会增多。她提醒，除了头重如裹，湿气重还会有消化不良、周身困重、关节酸痛、大便黏腻等表现。