血管是连接人体所有器官的一个大型网络，各细胞、组织都依赖“血液循环”获取营养物质，代谢废物。血液循环不好有哪些表现？

血液循环差，全身受影响

血液循环系统是人体输送氧气、营养物质和废物的网络，主要分为体循环和肺循环两大路径。体循环又称“大循环”，是血液从心脏流向全身各器官和组织、再返回心脏的过程。肺循环也称“小循环”，是血液从心脏流向肺部进行氧气交换、再返回心脏的过程。北京中医药大学东方医院心血管科主任医师万洁表示，血液循环不良是指血流量减少、血管堵塞等障碍。血液循环差，全身多个器官都会受影响。血液循环不良还可能发生在小血管，如“糖尿病足”就是周围小血管循环不良的后果。

血液循环不良有6个信号

专家表示，血液循环不良的早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。小血管堵塞较多，超出人体代偿能力时，会出现明显循环障碍，具体表现为：

手脚冰凉、麻木 人体有自我保护机制，血液循环不佳时身体会优先保障内脏器官的需求供应，四肢等部位就容易率先出现异常信号，比如：手脚温度比身体其他部位的温度更低；久坐时脚趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失。

头晕 当体循环不良影响到大脑的血液供应时，可能出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状，快速站立或体位改变时更易出现。

气短 肺内气体交换，需要通过血液循环来保证，如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短、憋喘等情况。

脚趾毛发脱落 当末梢血液循环变差，脚部毛发的血供就会减少，毛发变薄、脱落。

下肢水肿 心功能不全会导致全身血液循环不良，出现下肢水肿、小腿皮肤发炎等表现。

消化能力下降 胃肠道血液循环差，会导致食欲下降、早饱、腹胀等，还可能出现便秘或营养不良。

如何改善循环不良

湖南中医药大学第一附属医院心内科主任医师范建民提醒，改善血液循环，先要做好8件事。

加强营养 营养不良会严重影响血液循环，日常既不能暴饮暴食，也不能厌食偏食。

控好血糖水平 高血糖对血管的伤害是全身性的，可导致血管内皮损伤，最终形成微血栓或微血管闭塞。

将运动坚持下去 合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量。

少穿紧身衣物 回家后最好换回宽松衣服，解放一下身体。

尽量让自己开心 压力大、长期紧张，可导致内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，导致末端血液循环变差，出现头晕、手脚冰凉等问题。

局部增温 当人体微循环血流变慢，可通过泡脚、搓手等局部加温的方式缓解。

远离烟草。

通过中医调理。

据生命时报