随着体检普及，越来越多的人发现自己的血管中形成了斑块。

哪些不良习惯可能导致斑块迅速增长？斑块长在哪些部位更危险？如何逆转、缩小斑块？

1 斑块：血管里的“淤泥”

斑块的形成是动脉老化的表现，也是人体自然老化的过程，类似于水管长时间使用后会沉积水垢。随着年龄增长，动脉会逐渐硬化、形成斑块甚至狭窄。以下两个地方如果出现斑块，尤其危险。

●颈动脉

在颈动脉形成的斑块，会导致颈动脉管腔出现狭窄，使供给脑部的血流减少，从而引发头晕、黑蒙等症状，严重时甚至导致脑卒中（脑中风）。

如果斑块突然破裂，局部血管可能会被堵上，或者斑块脱落，导致远端栓塞，比如脑卒中（脑中风）。

●心脏冠状动脉

心脏冠状动脉为心脏提供氧气和养分，一旦因斑块出现狭窄，供给心脏的血液无法通过，心脏功能可能会受到影响，增加血栓、心梗风险。

这样判断是否危险：

斑块狭窄程度重、软斑块易破裂，后果更严重。

对于未导致管腔明显狭窄，或者未导致局部血流动力学发生明显改变的小斑块，一般情况下是比较稳定的。通过控制危险因素、定期复查、及时监测斑块变化即可，不必过度紧张。

血管斑块检查方法包括超声检查、血管造影CT、血液检查等。

2 警惕血管里的斑块 长得比筷子还粗

斑块的形成有两方面原因：先天性原因和后天性原因。

先天性原因：主要指遗传。如果父母得过比较严重的动脉硬化性疾病，如心梗、脑梗等，子女更易患心脑血管疾病，需注重专科体检。

后天性原因：包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、不良饮食习惯（如摄入过多盐和油）、吸烟、运动不足等。

中国医学科学院阜外医院曾对全国超过8000家医院的颈动脉疾病患者进行了分析，发现这些患者中：有70%的人患有高血压；超过30%的人患有高血脂；有四分之一左右的人患有糖尿病。

肥胖可能引起多种疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病又会进一步促进血管内斑块形成。

摄入过多盐和油，会导致血液黏稠，斑块更易形成。

吸烟可导致血管内皮细胞损伤，促进血小板聚集和炎症反应，加速脂质沉积和斑块形成，是颈动脉狭窄危险因素之一。

运动不足，吃下去的食物消化不了，堆积在体内，斑块更易形成。

注意：一旦有斑块形成或血管狭窄，务必控制上述危险因素，以延缓斑块进展。

3 斑块或可逆转 关键是控制胆固醇

一些国际研究显示，通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，有助于稳定斑块，部分患者甚至出现斑块缩小。

目前《中国血脂管理指南（2023年）》针对已有动脉粥样硬化性疾病的患者，所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。

通过有效治疗，斑块逆转可能会在一部分患者身上得以体现，但这个过程影响因素很多，需进一步研究。

4 缩小斑块，做好4件事

●健康的饮食习惯

多吃新鲜蔬菜水果、粗粮和深海鱼，少吃高脂食物、盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。

●戒烟限酒

吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。

●合理运动

选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。老年人可适量减少运动量。

●控制“三高”危险因素

高血压、高血脂、糖尿病患者应将指标保持在正常范围内，以避免严重后果。

据央视新闻