为助力初中生掌握人际交往技巧，化解相处烦恼，有效提升朋辈心理互助的效能，构建和谐校园关系，6月5日下午，常州市新北区龙虎塘中学关工委开展“做人际小达人——初中生交往沟通指南”主题活动。

活动中，国家二级心理咨询师、应用心理学硕士徐婉燕为大家详细介绍了与人沟通的核心技巧。首先，倾听是沟通的第一步，在与同学交流时，可以用眼神注视、点头、微笑等方式给予回应，让对方感受到你的尊重和理解。其次，表达自己真实的想法也很重要，不要害怕说出内心的感受。最后，化解技巧学会三步走：冷静-换位思考-共同解决。

为了让同学们更深刻地体会沟通中信息传递的重要性，活动还设置了“传声筒大挑战”环节。当一句话经过学生的层层传递，已经与老师最初说的内容相差甚远。通过这个有趣的小游戏，同学们明白了在沟通中要确保信息的准确性和完整性，避免因为表达不清或理解错误而导致矛盾的产生。

为了帮助同学们掌握拒绝的技巧和防范社交陷阱，老师通过案例分析的方式，向大家介绍了有效的拒绝方法，展示了线上社交中可能遇到的风险。

此次活动不仅为学生们提供了实用的交往技巧，更让他们明白，在成长的道路上，良好的人际关系是珍贵的财富。

龙虎塘中学 赵文佳

在升入初中后的这两年里，我发现自己在与人沟通上出现了些问题，每次心里想说的，到嘴上就已经变味。恰好今天，徐婉燕老师为我解决了这一困扰我许久的“世纪难题”。

与他人沟通的方式非常简单，徐老师将其分为三种措施和一个“秘密武器”。一听到“秘密武器”，我的注意力也不自觉地集中起来。

首先第一个方法是倾听。徐老师幽默风趣的肢体语言，让高深莫测的词语有了简单易懂的解释。此外，徐老师为了让我们更好地理解倾听的重要性，还开展了一个“传声筒”游戏。很荣幸，我也成功入选，作为传声筒的头，有着最重要的作用。开始后，原本极长的语句，到最后只剩下两个字，这倒真是让我真正理解了倾听的重要性。

其次第二个方法是表达信息。这对我来说，的确是一个至关重要的步骤。如果不能清晰正确地表达想要的信息，就会令周围的人感到困惑。

第三步是化解矛盾。这一步为第二步做好了失败的准备。就例如众人耳熟能详的“两只羊过桥”的故事：两只羊因为表达不清晰从而产生了矛盾，统统掉入河中。可见，化解冲突可以分为以下三步：冷静→换位思考→共同解决。其中的每一步都需要我们去认真地学习，并合理地融会贯通。

最后，便是最神秘的秘密武器——非语言沟通。在很多时候，仅靠语言，哪怕表达得再清晰，都有可能无法解决问题，而肢体语言却可以让对方感受到除文字外别样的情谊。

正如徐婉燕老师所说：“好的关系就像树苗（真诚）和空间（边界）。”我们生活中的交流都会成为我们成功的阶梯。

八（1）班 李昊澄

课堂一开始，老师就问我们：“如果你的朋友没有考好向你抱怨时，你会怎么做？”有的人说是安慰他，有的人说是倾听他诉说。然而徐婉燕老师指出，要用正确的眼神注视、点头回应，这便是核心技巧。徐老师用幽默风趣的讲课方式以及肢体语言，让我们很快融入课堂。

因一些事情和朋友发生冲突，这时的我们又该怎么做呢？这个问题也经常困扰着我。而听过徐婉燕老师化解冲突的三步走：冷静→换位思考→共同解决，我也掌握了交际之道。而最让我印象深刻的便是交际中的秘密武器——非语言沟通。这种沟通会迅速拉近人与人之间的关系，化解矛盾。以开放的姿态而不是防御姿态与别人相处，这样你会发现你给别人带来一种轻松愉悦的感觉，使人际关系越来越好。我这才意识到，原来我们的一些姿态也会给别人带来不同的感受。

八（1）班 常硕涵

我们正处于青少年时期，让老师家长头疼的“病症”似乎非常多。其中徐老师准确地把握了我们现在青少年时期的最大的病症——交流问题。

徐老师举了个例子。如果你的好朋友在未经你允许的情况下，私自翻弄你的书包。这时候你会怎么办？有的同学说，我会告诉他“你没有经过我的允许，私自翻我的书包，让我感到不舒服，请你以后杜绝此类行为”；有的同学则会大喊大叫，甚至恶语相向。前者是好的，他认识到虽然是好朋友，但是也不能如此没有边界感，以恰当的方式合理沟通，有效化解了矛盾，也不用担心会因此破坏你们的友谊。但是后者就没有如此，他的方式过于感性，将自己此时带有怒火的情感再加点油，然后一下泼出去。这会让对方渐渐远离你。这也说明在人际交往中，交流沟通是非常重要的。

我自己也有切身体会。有一次周末因为生病，有一项作业没做完。本来应该按照班规进行处罚的，周一早上我到了学校就和老师交流沟通，因为特殊原因能不能免除处罚。班主任对我们十分严格，无论在学习上或者工作中绝容不得半点懈怠——结果她居然同意了我的请求。通过这件事，让我觉得真诚的沟通交流是解决问题的良药。

八（1）班 钱抱朴

初入初中时，我因害羞总是怯于主动与人交流。直到有一天，我鼓足勇气真诚地对同桌说：“你画得好漂亮啊！”没想到，她不仅开心地回赠了我几幅画作，还热情地向我介绍每一幅画背后的灵感。那一刻我明白，一句发自肺腑的赞美，便能轻松架起友谊的桥梁，让人与人的心紧密相连。

学会倾听，比滔滔不绝地表达更为重要。当朋友倾诉心事时，我们要放下手中的手机，以专注的眼神注视对方，适时点头回应，给予对方充分的尊重与理解。曾经，我的好友向我倾诉体育考试带来的巨大压力，我没有急于给出建议，而是安静地聆听她的每一句话。这份耐心的倾听，不仅让她感受到被重视，也让我们的友谊更加深厚。要知道，安静地倾听是对朋友最好的关怀，是心与心之间无声的共鸣。

如何构建和谐的人际关系？徐老师总结了“三大技能+一个秘密武器”的核心技巧。

技能一：认真倾听他人。徐老师通过一个名为“传声筒大挑战”的互动游戏，生动地展示了倾听的重要性。游戏中，五位同学依次传递一句话，从“小丽喊你周六去图书馆学习”到最后变为“小丽喊你读书”，信息在传递过程中发生了显著的丢失与偏差。这一现象直观地揭示了认真倾听在有效沟通中的关键作用。

技能二：“表达‘我信息’”。徐老师提供了一个清晰的公式：“当……（事件），我感到……（情绪），因为……（原因）”。通过模拟情景练习，同学们快速掌握了如何准确表达自己的情感与需求，从而促进彼此的理解与共鸣。

技能三：“化解冲突三步走”。徐老师提出了“冷静、换位思考、共同解决”三个步骤，帮助学生学会以理性和平的方式处理人际冲突。她借助《两只山羊过桥》的故事，深入浅出地阐释了化解冲突的具体方法及其重要性。

秘密武器：非语言沟通。徐老师强调了非语言沟通的力量。通过对比开放姿态与防御姿态、笑着打招呼与低头路过的不同感受，她引导同学们认识到肢体语言、面部表情等非语言因素在人际交往中的重要作用。

最后，徐老师用一句寓意深远的话总结了讲座的核心思想：“良好的关系如同树苗，需要阳光（真诚）和空间（边界）！”

八（1）班 张涵超

在面对朋友的吐槽时，我们应该要仔细聆听，有适当的回应，而不是持续不断地打断。真正的倾听不是机械地听对方说话，而是用心灵去感受对方的情绪。我们需要知道：倾听从来都不是解决问题的钥匙，而是让对方感到被理解的温暖的微风。

在这个信息爆炸的时代，我们常常被手机屏幕割裂了真诚的对话。但朋友间的倾诉永远都需要最朴素的回应。放下手中的游戏，关掉正在刷的短视频，让目光真诚地交汇。“我懂你的难过。”仅仅是这句真诚且朴实无华的语句，就可以让正处于悲伤的人得到被完全接纳的安全感。

八（1）班 唐睿

讲座伊始，老师就强调了人际交往在我们生活中的重要性。良好的人际关系，就像温暖的阳光，照亮我们的生活，给予我们支持和力量；反之，糟糕的人际关系则可能像乌云，笼罩着我们，让我们心情压抑。老师的这个开场，让我瞬间意识到，原来人际交往对我们的影响这么大，我必须要重视起来。

讲座中还提到了冲突处理。当和别人发生矛盾时，不能一味地争吵，要冷静下来，找出问题的根源，心平气和地沟通解决。记得之前和同桌因为一点小事闹矛盾，我俩互不相让，最后关系变得很僵。要是当时能按照老师讲的方法，先冷静，再好好沟通，也许就不会那样了。

听完这场讲座，我深刻认识到人际交往是一门学问，今后我会把这些要点运用起来，努力成为一个善于与人交往的人，收获更多真挚的友谊，让自己的初中生活更加丰富多彩。

八（1）班 黄禹森

在徐婉燕老师的讲座中，我恍然大悟：原来真正有效的沟通，并非天生就有，它需要我们主动掌握三个关键的技能和一个秘密武器——倾听的魔法、表达“我信息”、化解冲突三步走、非语言沟通。

第一个技能：学会倾听。徐婉燕老师说“倾听是沟通的起点”，这句话重重敲在我心上。演讲让我明白，真正的倾听，是放下自我，用专注的眼神、开放的心态去理解对方话语背后的情感和需求。

第二个技能：表达“我信息”。演讲教会我，清晰、真诚地表达自己的想法和感受，是沟通不可或缺的另一半。关键在于用“我”来表达。在徐婉燕老师的帮助下，我们学会了表达“我信息”的重要公式：当……（事件），我感到……（情绪），因为……（原因）。这样的公式虽然简单，但唯有如此，才能减少误会，让彼此的世界相连。

第三个技能：化解冲突三步走。演讲最让我受益的，是它告诉我，冲突并非洪水猛兽，而是沟通的常态。关键在于如何化解。徐婉燕老师分享了策略——先冷静，再换位思考，最后共同解决。当我们带着解决问题的意愿去沟通，冲突反而可能成为加深理解的契机。

秘密武器：非语言沟通——肢体语言。在徐婉燕老师的教导下，我们明白：真正的沟通高手，懂得倾听心声，清晰表达想法，并能智慧化解冲突。它们是与言语并行的桥梁，让心与心靠得更近。善用它们，沟通事半功倍。

这场“做人际小达人——初中生交往沟通指南”演讲，它让我看到成为“沟通小达人”，始于下一次朋友倾诉时全然的专注，始于有想法时鼓起勇气清晰表达，更始于冲突来临时选择冷静与合作的智慧。

八（1）班 迟文烨

本周我们参加了由徐婉燕老师主持的心理课堂，她以平易近人的语调教会了我们如何倾听别人，如何融入别人，如何拒绝别人。首先，我们要以眼神注视并且点头回应的开放姿态来对别人，我们就会让别人有倾诉的欲望。那么我们如果被孤立了怎么办？我们可以通过3F政策，首先Find找同类，其次Face面对，最后Focus发展你的特长。这时，我们就会像两个相互吸引的磁铁石，在不经意间相遇，话题从书本、梦想到未来，如潺潺溪流般源源不断，仿佛彼此早已相识，就是这奇妙的缘分，开启我们青春友谊的序章。

我们还学到一句话：好的关系，像树苗需要阳光（真诚）和空间（边界）。青春如白驹过隙，转瞬即逝，但青春的友谊却能永恒。

八（1）班 许若冰

“传声筒大挑战”由徐老师对随机挑选的五个同学中的其中一个同学说一句话，再由那个同学传给边上的人，直到最后一个人，由最后一个人大声说出听到的句子。活动开始后，那句话很快就到了最后一个人耳中，最后，他大声说出了那个答案：“小丽叫我去读书”，而徐老师所公布的答案是：“小丽叫我周六下午去图书馆学习。”这体现了倾听与表达的重要性，不善倾听的传达或许就成了谣言。

八（1）班 薛秋书

指导老师 林娟