6月21日是夏至，意味着盛暑来临，天气炎热。中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，从夏至起至三伏是冬病夏治、调理养生的最佳时节。6月22日下午，2025钟书领读·阅读名家走进钟书房系列活动走进锡山区锡北镇顾宪成纪念馆城市书房，无锡市龙砂医学流派研究院副院长陶国水带领周边居民和读者“跟着节气学养生”。

随着生活水平的不断提高，人的寿命也在不断延长。与此同时，由于营养过剩、缺乏锻炼、作息不规律等因素，人的健康也面临着很多问题。陶国水表示，中医是我国先人几千年实践总结和流传下来的经验与智慧。《黄帝内经》中就明确提出了“未病观”“中和观”和“整体观”的生命观，即“最上之道”为防大于治，生病源于过用要中和调整，重视人与自然和谐统一。

顺应自然“四时”养生，就是贯彻整体观的体现。陶国水表示，中医讲究不时不食，吃对了食物就是食疗，也是养生。“正月葱，二月韭，三月苋，四月蕹，五月匏，六月瓜，七月笋，八月芋，九芥蓝，十芹菜，十一蒜，十二白。当下这个阶段，我们就要多吃瓜，这个‘瓜’包括了冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜等。”

陶国水还介绍，养生最重要的是养心，保持良好的心态，不盲目攀比，还有就是良好的睡眠、清淡的膳食和有事做，这也是各国专家调研了各地长寿老人后得出的四个特点。“对于普通人来说，日常养生可以先关注这几个‘常’，即发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，脚常动，肛常提，从小事做起养成良好的生活习惯。”

提到当代年轻人普遍存在的生活“陋习”，陶国水指出，其一，习惯性喝咖啡。咖啡里含有咖啡因，我们更建议大家喝茶，春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝青茶，冬喝红茶；其二，贪凉。夏天喝冰饮对肠胃不好，而夏虽极热时，也要着葛布短半臂，以护其胸背；其三，晚餐吃太晚、太饱。肥胖、高血压、高血脂等诸多疾病都是吃出来的，健康饮食要讲究清淡、七分饱即可。

据悉，锡山区锡北镇顾宪成纪念馆城市书房（钟书房）是无锡市“百宅百院”活化利用工程之顾宪成纪念馆焕新项目。2024年，街道在原有建筑和空间的基础上，对展陈空间和内容等进行了全方位的提升，为现有历史建筑植入书香、文创、非遗、咖啡等新业态和新场景，文化服务覆盖区域全年龄段人群，成了锡北镇居民“家门口”的好书房。

陈敏/文 尤力庭/摄