很多人喜欢泡脚养生，泡脚看似简单，其实大有讲究。泡脚的最佳温度是多少？哪些人群不宜泡脚？这些细节赶快记好。

据央视新闻

“寒从脚下起”，秋季泡脚好处多

中医认为，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润养；冬天泡脚，丹田暖和。”

秋季是气候从夏热向冬寒过渡的季节，此时气温渐降、昼夜温差大，人体阳气逐渐收敛，阴寒之气开始滋生。

中医认为“寒从脚下起”，脚部是人体经络的集中地（汇集肝、脾、肾等6条重要经络），且离心脏最远，血液循环相对薄弱，秋季泡脚能有效利用“温通”特性，带来多重健康益处。

坚持用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，疏经通络，刺激足部的穴位、反射区和经络，解乏散寒，同时还能提高人体免疫功能，增强抗病能力，具有预防疾病和保健的作用，对于消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。

健康泡脚，这7点一定要注意

泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括时间、水温、时长等。需要注意的是，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

●泡脚水温不宜过高

如果水太热，即使不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

建议：成年人泡脚水温建议在38—43℃；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35—40℃。

●泡脚并非越久越好

泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

建议：每周泡脚3—5次为宜，一般泡15—20分钟，身上暖和、背上微汗即可。儿童皮肤比较细嫩，泡脚时间可为10分钟。

●草药泡脚要遵医嘱

每个人体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。草药泡脚应在医师的个体化指导下使用，避免操作不当引起皮肤过敏。

●饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如22点入睡，即21点泡脚比较合适。

●泡脚后及时补充水分

泡脚时微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

●泡脚后要马上擦

如果泡完脚不及时擦干水，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。

●泡脚并非人人适宜

糖尿病患者及静脉曲张患者要注意水温，控制在38—40℃为宜。

心脑血管病患者如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等情况。