随着人们生活节奏的加快以及电脑、手机等的普及，眼睛保护显得越来越重要。近期，现代快报(常州)小记者工作室邀请常州威沃眼视光的科普老师走进潘家小学，帮助小记者养成爱眼护眼的习惯，积极预防近视的发生和发展，共同保护视觉健康。

专家为我们详细讲解了眼睛的构造，让我们更深入地认识了这双虽然小但功能强大的器官。眼睛内部结构复杂，包括巩膜、角膜、瞳孔、虹膜等，它们共同协作，让我们能够欣赏这个美丽的世界。

为了培养我们的护眼意识，专家还提到了日常生活中可能危害眼睛的因素，并强调了预防与保护的重要性。

在活动中，我学习到了许多实用的护眼知识。例如，读书写字时坐姿要端正；台灯应放在书桌左侧，以45度角照明。同时，我们还应该遵循“三个一”原则：眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远。此外，“3个20法则”也非常重要：每用眼20分钟，就远眺20秒、眨眼20下，帮助眼睛放松。

五（6）班 单梓珩

指导老师 陆雪梅

要预防近视，首先要减少电子产品的使用，确保每天至少一小时的户外活动。若已近视，应及时就医，按需佩戴眼镜，并控制度数增长。

此外，正确的读写姿势、适宜的光线环境以及均衡的饮食同样重要。保持坐姿端正，握笔姿势正确，多食用如蓝莓、胡萝卜等有益于视力的食物。同时，别忘了定期做眼保健操，放松眼部肌肉。

四（4）班 张梓涵 指导老师 陈敏

在这次课程中，老师通过猜谜语、看图片、说成语等小游戏，引导我们深入探索眼睛的世界。我不仅学习了眼睛的结构、功能与作用，还了解了近视的成因和日常护眼方法。

如今，戴眼镜的同学越来越多，眼镜在带来便利的同时，也给生活带来了不少困扰。在体育活动中，眼镜容易滑落或受损；在雾天或雨天，眼镜又容易模糊视线。因此，我们更应该珍惜并保护好自己的眼睛，让它们持续为我们带来清晰的世界。

四（4）班 张溪洋 指导老师 陈敏

眼睛，这扇心灵的窗户，大得足以装下山河湖海。它如同“摄像机”，捕捉我生活的喜怒哀乐；如“记事本”，记录我成长的点滴；又如“扫描仪”，洞察我学习的表现。

然而，眼睛又如此脆弱，稍不留意就可能近视。在现代社会，手机、平板等电子产品无处不在，人们常常沉迷于屏幕之中。不正确的阅读习惯，如躺在床上看书或在昏暗环境下用眼以及坐姿不当，都会损害视力。久而久之，眼睛会疲惫不堪，视力逐渐模糊。

面对这一挑战，我们有办法应对。保持正确的阅读姿势，如一拳、一寸、一尺的准则，多做运动，减少甜食摄入，并适度使用电子产品，都是保护眼睛的有效方法。让我们共同关爱这双宝贵的眼睛，让它继续为我们捕捉世界的美好。

四（3）班 成诺 指导老师 鲁燕

老师向我们介绍了许多有关保护眼睛的知识：身体离书桌要有一拳的距离；眼睛离书本要有一尺的距离；要保持正确的坐姿习惯；台灯放在书桌的左上角；少吃甜食；每天至少有两小时的户外活动。

我想到自己平时的做法，感觉对不起我的眼睛。写作业时，我经常歪着头，眼睛离书本很近。周末我在家里会连续看两三个小时的电视。特别是做眼保健操的时候，我经常不认真，喜欢偷偷看书。有时用眼过多，也不向远处眺望放松一下。我以后一定改正这些坏习惯，不让视力下降，保护好眼睛，保护好自己的身体健康。

六（1）班 刘明轩

指导老师 李永清

我们进行了一系列的护眼实践活动。我们学习了正确的坐姿和用眼姿势。老师告诉我们，在读书或写字时，眼睛与书本保持适当的距离，背部挺直。老师还指导我们进行眼保健操学习，每一个动作都要求我们做到位，以确保能够有效缓解眼睛疲劳。

老师还特意强调了家庭护眼的重要性。她提醒我们，在家里也要保持良好的用眼习惯，比如定期做眼保健操、控制看电视和玩游戏的时间、保持室内光线充足等。

六（1）班 唐梦博 指导老师 李永清

我们要养成良好的用眼习惯。在学习和工作时，我们应该保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持一定的距离。每隔一段时间，我们应该停下来，让眼睛休息一下，看看远处的景色，或者闭上眼睛，做一些眼保健操。此外，我们还应该避免在光线暗的环境下使用电子产品，否则会加重眼睛的负担。

我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠对于眼睛健康非常重要。每天保证8小时的睡眠，有助于眼睛恢复。此外，我们还应该合理安排学习和工作时间，避免长时间连续使用电子产品。在课余时间，我们可以进行一些户外活动，如打篮球、跑步等，这样有助于调节视力，缓解眼睛疲劳。

六（1）班 彭浩博 指导老师 李永清