现代快报讯（通讯员 张明 莫禹凡 记者 梅书华）进入冬天，不少人开启了睡前泡脚模式，希望能改善手脚冰冷，提高睡眠质量。南京市中医院专家提醒，如果希望通过泡脚来达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪等养生目的，可以试试中药泡脚。

百病从寒起，寒从脚下生。泡脚可以开启防寒保暖养生模式，从古至今，先辈就开始通过泡脚来养生了，药王孙思邈、苏东坡、乾隆等都是爱泡脚的养生人士。随着泡脚习惯的代代相传，“加点生姜、艾叶祛祛寒”，爱养生的中国人早早地就把中药材搬进了泡脚桶里。

中药足浴的原理是通过脚部的穴位来调节全身的气血运行，改善心血管系统的血液循环，增强免疫力和体质。其中，像红花、当归、透骨草、川芎等中药材都有活血化瘀、舒筋活络的作用，通过足部的经络吸收后，还可以起到镇静、安神和促进睡眠的作用。

不同药物组成的泡脚方养生侧重点各异，专家建议，在网购泡脚方之前，最好先去医院做一次全面的体质辨识，或者根据医生的建议，通过医院的互联网医院便捷配药，这样会更安全。据悉，南京市中医院互联网医院便捷开药茶，可以依据体质调配药茶。养生、调理轻松实现，无须奔波。

温经散寒足浴方

组方：艾叶、干姜、苏木、徐长卿、桂枝、鸡血藤等。

功效：温经散寒。

适用人群：有关节疼痛、怕冷怕风患者。有心功能不全、静脉血栓、糖尿病足、足部皮肤溃破患者慎用。

安神助眠足浴方

组方：首乌藤、远志、花椒、合欢皮、丹参、白芍。

功效：养心安神助眠。

适用人群：入睡困难、睡眠易醒或早醒等睡眠障碍患者。有心功能不全、静脉血栓、静脉曲张、糖尿病足、足部皮肤溃破患者慎用。

专家提醒

使用足浴方有技巧。药包加清水1000毫升，浸泡30分钟，大火煮开，改小火煎煮20分钟，煎出的药液倒入足浴盆，加冷水或冷却至40℃左右，水漫过足踝，开始泡足。泡25～30分钟。每日一包，每晚泡一次。