12月25日，国家卫生健康委召开新闻发布会，上海市精神卫生中心党委书记谢斌介绍了多个心理调节方法，同时提到酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷网络、沉迷游戏等不但不能够消除问题，还可能会带来更多的问题。

谢斌介绍，当我们感觉到心理有问题的时候，可以采取这样一些方法。一是自我心理调适。既不要沉溺在这种心理的不适当中，同时也不要过分强求自己一定要立刻就去摆脱掉，去改变它。要先接纳这种状态，跟这种状态和平共处，同时去寻找可能出现这种心理问题的原因。我们可以学习深呼吸的训练，包括冥想、正念、瑜伽、太极等，这些都是比较好的减压方法。二是积极寻求别人的帮助。比如跟家人、朋友、同学、同事保持联系，保持沟通，选择合适的倾诉对象，有效地去倾诉，寻求帮助，积极参加社会活动。三是保持健康的生活方式。比如规律的运动，尤其像跑步、快走、游泳、打球、骑自行车，对心理健康帮助是非常大的。

谢斌提醒，一些大家认为所谓有效的减压方式其实是不健康的，比如说酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷网络、沉迷游戏等，这些可能会带来更多的身心健康和生活适应方面的问题，不但不能够消除问题，可能会带来更多的问题，陷入恶性循环。

据红星新闻