“孩子怎么总是比同龄人矮一些？”“孩子吃得不少，为什么还是这么瘦？”在江苏省第二中医院的生长发育门诊上，许多家长为孩子的饮食和身高焦虑。主任中医师高志妹介绍，遗传因素对身高的影响约占70%，后天因素影响约占30%。家长尤其要注意孩子的营养、运动、睡眠以及心理。

通讯员 葛妍 现代快报/现代+记者 梅书华

增加户外活动可助力孩子长个

春季是儿童生长发育的黄金时期，尤以身高增长最为明显。这是因为春季光照增加，气温转暖，儿童户外活动增加，提升了机体对生长激素的利用效率，促进了体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和骨骼生长。

高志妹介绍，在生活中保证均衡的饮食、适量运动和充足睡眠，有助于促进孩子的身高增长。

一方面均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等；另一方面，要适量运动，家长要鼓励孩子进行跳绳、篮球、游泳等有助于骨骼生长的运动，尤其鼓励孩子进行户外活动；此外，保证儿童每天有8~10小时的睡眠时间，特别是晚上10点到凌晨2点，这是生长激素分泌的高峰期。

穴位是人体的健康“开关”

中医认为，儿童的身高增长与“肾气”和“脾胃”功能密切相关。肾主骨，肾气充足则骨骼强健；脾胃为后天之本，脾胃功能好则营养吸收充分，有助于生长发育。穴位是人体的健康“开关”，日常可以根据具体情况，按揉不同的穴位来防病强身、开胃健脾，起到促进生长的作用。

这里为家长和小朋友们介绍几个保健常用穴，搭配适用的情况，一起揉起来吧——

1.增强免疫力（足三里+关元+身柱）

作用：促进脾胃运化，补益元气，扶正固本，改善反复感冒、易疲劳的状况。

操作：轻柔按揉，每穴1～2分钟，每周2～3次。

2.调理消化不良（足三里+气海+至阳）

作用：缓解腹胀、腹痛、食欲不振、便秘或腹泻。

操作：顺时针轻摩腹部后，按揉足三里、气海和至阳各2分钟。

3.促进生长发育（足三里+关元+气海+身柱，可配合捏脊）

作用：健运脾胃，化生气血，培补元气，改善脾胃功能，助力生长发育。

操作：轻柔按揉，每穴1～2分钟，每周2～3次。

以下为穴位定位：

1.关元

定位：任脉穴位，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（约4横指）。

功能：培元固本、温补下焦，被称为“元气之根”。

2.气海

定位：任脉穴位，脐下1.5寸（约2横指）。

功能：补气益肾、调理气机，是“气血之海”。

3.足三里

定位：胃经穴位，位于小腿外侧，犊鼻（膝盖外下方凹陷）下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功能：健脾和胃、补中益气，被称为“长寿穴”。

4.至阳

定位：督脉穴位，位于背部正中线，第七胸椎棘突下凹陷处（约与肩胛骨下角平齐）。

功能：温通阳气、疏肝利胆、调理中焦（脾胃）。

5.身柱

定位：督脉穴位，位于背部正中线，第三胸椎棘突下凹陷处（约在两肩胛冈内侧端连线中点）。

功能：宣肺泄热、清心宁神、扶正固本。

出现这三种情况，建议及时就诊

如果小朋友已出现了形体明显消瘦，伴有面色不华，毛发稀疏枯黄，精神不振或情绪波动大，或伴挤眉弄眼、吃手磨牙等情况，且已持续较长时间，则是疳证表现，可带患儿至医院由医生为患儿进行刺四缝治疗。

刺四缝是中医疗法中一种独特的针刺疗法，作用于双手的“四缝穴”，通常用三棱针或采血针快速点刺穴位，挤出少量黄白色黏液或血液，操作简便，但需由专业医师进行。其功效包括：健脾消积、清热除烦、促进发育、调节免疫。

“孩子出现这三种情况，家长要尤其注意。”高志妹提醒，第一种是身高低于同种族、同性别、同年龄平均身高2个标准差（2SD）或低于第3百分位数，达到矮小症的诊断；第二种是身高增长速度过慢：1～2周岁每年身高增长＜10cm，2～3周岁每年身高增长＜7cm，3岁～青春期每年身高增长＜5cm；第三种是发育过早：是指女孩在7.5周岁以前，男孩在9周岁以前出现第二性征发育。

如有以上三种情况，专科医生通常会进行骨龄测定等相关检查来寻找矮小的原因，并指导进一步的处理。