世界无烟日即将到来，吸烟的危害到底有多大？来看一组触目惊心的数据：全球每年约800万人死于吸烟相关疾病，相当于每4秒有1人被烟草夺去生命。烟草烟雾中含有7000余种化学物质，其中69种为强致癌物。每吸1支烟缩短寿命11分钟，吸烟者平均寿命缩短10年，每吸15支烟产生1个基因突变……
2024中国成人烟草调查结果显示，中国15岁及以上人群现在吸烟率为23.2%，继续呈现下降趋势，比2022年下降0.9个百分点。
关于戒烟
戒烟需要科学方法而非“硬扛”
浙大二院呼吸与危重症医学科副主任医师周杰森介绍，吸烟不只是一种习惯，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，而且烟草依赖导致的成瘾性较大，单纯靠毅力的“干戒”成功率约为3%。呼吸科临床数据显示，结合药物干预和行为支持的综合戒烟方案，成功率可提升至50%以上。因此，戒烟需要科学方法，而非“硬扛”。
周杰森说，戒烟方式需依尼古丁依赖程度选择，临床常用“尼古丁依赖评分评估”：低依赖，即评分≤3分，建议直接戒烟法；中高依赖，即评分≥4分，建议“缓慢戒烟法”，可每周减少10%—20%吸烟量，配合尼古丁替代药物（如贴片），2—4周内完成戒断，避免拖延。
戒烟有好多方法，药物治疗如尼古丁替代疗法（贴片、口香糖等），适用于轻中度烟瘾者，缓解戒断症状；盐酸安非他酮抑制尼古丁受体，需提前服药，癫痫患者慎用；伐尼克兰有双重作用，提升戒烟成功率2—3倍。此外，还有行为干预、戒烟门诊、中医辅助等戒烟方法。
浙大二院呼吸与危重症医学科团队基于行为认知疗法（CBT）和精准监测技术，推出“智能戒烟APP+呼出气CO检测”联合干预方案 ，帮助科学戒烟。
相关数据
中国15岁及以上人群现在戒烟率为22.6%
5月29日，国家卫生健康委规划司和北京市卫生健康委主办的第38个世界无烟日暨《北京市控制吸烟条例》实施十周年活动举行，今年世界无烟日活动主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。
近年来，我国控烟宣传覆盖面持续扩大。调查结果显示，63.9%的调查对象过去30天内看到过控烟信息。调查对象过去30天内在互联网上看到过控烟信息的比例为40.1%，与2022年比，上升了5.1个百分点。28.3%的调查对象知晓吸烟会引起肺癌、心脏病、中风和阳痿，与2022年比，上升了8.2个百分点。44.2%的调查对象知晓二手烟会引起肺癌、儿童肺部疾病和成人心脏病，与2022年比，上升了7.1个百分点。
根据调查结果，我国15岁及以上吸烟人群的戒烟率为22.6%，与2022年比，上升了0.2个百分点，年龄越大戒烟率越高，说明控烟工作取得积极成效。此外，无烟环境建设成效持续巩固，居民二手烟暴露率进一步下降。
重要提醒
“三手烟”在悄悄危害身边人健康
许多人意识到“一手烟”和“二手烟”的危害，于是抽烟时会特意避开孩子和孕妇，在家烟瘾犯了就去楼道或阳台吸烟。然而，你不知道的是，另一种更可怕的污染方式——“三手烟”，也会危害身边人的健康。
何为“三手烟”？是指吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、皮革、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟雾残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。
为何说“三手烟”更可怕？危害时间长。附着在物体表面的三手烟会滞留数日，甚至数月之久。在一些环境和行为条件（如整理衣物）下，还可能重新释放到室内空气中，并与空气中化学污染物反应，生成新的三手烟毒性成分；无形的三手烟无处不在。吸烟者家中以及网吧、餐厅、酒吧、旅馆、歌厅等公共场所，往往是三手烟的“重灾区”。即便不吸烟，人们在二手烟中暴露后，也会将其身上附着的三手烟带回家中，危害亲人的健康；可通过皮肤吸收，容易被忽略。与一手烟和二手烟主要通过呼吸道吸入不同，三手烟可通过多种途径危害人体健康。研究表明，三手烟会诱导呼吸道和全身的炎症反应，引起糖类、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢异常，损害机体免疫功能，危害育龄期女性的生殖健康，影响子代生长发育等。此外，长期接触可能增加肺癌等疾病的发生风险；婴幼儿更易受三手烟危害。相较于成年人，婴幼儿呼吸速率更快、更容易吸入更多的有害物质，但其免疫系统尚未发育完善，对有害物质的代谢能力差，因此，婴幼儿更容易受到三手烟的危害。此外，在整理衣物、清扫房屋时，三手烟会重新悬浮在空气中，因此家庭主妇和宾馆服务人员也是三手烟的主要受害者。
怎样避免“三手烟”的危害？预防三手烟污染最有效的措施仍是在住宅内、车内和公共场所实施严格禁烟。吸烟的家长应避免在家中或车内吸烟，吸烟后或二手烟暴露后，不宜直接与婴幼儿接触，应及时洗澡和更换衣物；吸烟者家中的窗帘、沙发、地毯、壁纸等容易吸附残留烟雾之处，应勤清洗和更换；外出时尽量选择“禁止吸烟”的餐厅和其他室内场所，降低接触烟草的概率。
成都市疾病预防控制中心副主任医师王蕊介绍，无论是在吸烟时开窗、开风扇，或是到室外吸烟，都不足以防范三手烟。“三手烟不会因为不在家里抽就消失，想保护亲人，远离烟草的危害，最切实有效的方法就是不吸烟、吸烟者尽早戒烟。”
来源：潮新闻、新华社、央视新闻
