现代快报讯（通讯员 张明 记者 梅书华）五一假期，很多人都会探亲访友、出行游玩。遇上堵车，“晕车族”更是晕上加晕，十分难受。记者采访了南京市中医院专家，提供实用的预防和治疗建议。

晕动病又称晕车病、晕船病、晕机病，是内耳平衡器官与视觉感知不匹配所引起的一系列生理反应，常见于乘车、乘船、乘飞机或者其他交通工具时。晕动病患者主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等，通常症状在停止乘坐交通工具后缓解或者消失。

“晕动病根据患者症状的严重程度不同，可以分为轻、中、重三种。”南京市中医院全科医学科季红娟主任医师介绍，轻度表现为轻度头晕、头痛、稍有恶心感、面色稍显苍白、口水增多等；中度表现为头晕、头痛加重，恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等；重度会出现严重头晕、恶心、心慌、胸闷、冷汗淋漓、呕吐较重、四肢冰凉，严重者出现脱水、呼吸困难、反应迟钝、濒死感、昏迷等。

避免“晕晕晕”，在出行前就要做好准备。季红娟告诉记者，空腹或者过饱都会加重恶心，对于容易晕车的人，建议乘车、船和飞机前两小时注意均衡饮食，避免在乘车前过度饱食或饥饿，选择清淡易消化的食物。对于晕车比较严重的患者，也可以在出发前30分钟服用晕车药或者使用晕车贴，喝些生姜水和陈皮水等来预防晕车。

乘车时尽量选择前排座位或者副驾，减少因车尾晃动带来的不适；乘飞机时，选择机翼位置的座位，颠簸较轻；乘船选择甲板中层，靠近船尾更稳。此外，长时间低头看书或者看手机，会加重前庭与视觉系统的冲突，建议闭眼休息或者目视远方固定点（如地平线），帮助大脑协调感官信息，降低眩晕。

如果已经出现晕车的症状，建议闭眼深呼吸，降低交感神经兴奋，缓解紧张感；有条件的话，选择合适的时机把车停在安全的区域，下车休息一会儿，呼吸些新鲜空气，能大大改善晕车的症状。如果在飞机、火车等暂时无法变换环境的条件下，也可以采取闭目仰卧的姿势来缓解症状，避免较大幅度的摇摆。

新鲜的橘皮可以缓解晕车带来的恶心不适。中医认为橘皮味辛苦、性温，具有理气、调中、燥湿、化痰之用。将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，对准鼻孔挤压，橘皮中芳香味的油雾可以缓解不适。还可以吃些杨梅、山楂、柑橘之类的零食。

此外，按压穴位也有一定的效果。季红娟建议，可以按压太阳穴、合谷、内关穴，按揉耳垂，以调和气血，缓解眩晕症状。不适时可将风油精、清凉油擦拭于太阳穴或风池穴处，清凉去热，提神醒脑。